Kulturystyki i suplementy

Kulturystyka to specjalistyczny zestaw ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę. Ze względu na sposób, w jaki osiągany jest cel można podzielić kulturystykę na trzy grupy:

Naturalną – polegającą na dotarciu do odpowiedniej rzeźby za pomocą diety i zestawu ćwiczeń bez stosowania tak zwanych środków dopingujących.

Ekstremalną – celem, której jest osiągnięcie maksymalnej masy mięśniowej.

Klasyczną – tu miernikiem jest waga i wzrost.

Rzeźbienie sylwetki.
Aby osiągnąć najlepiej wyrzeźbioną sylwetkę należy przede wszystkim stosować odpowiednie zestawy ćwiczeń. Systematyczności, zaangażowania i poświęcenia w połączeniu z dobrze dobranym planem treningowym i odpowiednią dietą pozwoli to uzyskać.Wśród kulturystów istnieje pogląd, że najlepsze efekty daje trening ogólnorozwojowy, pozwala on na trenowanie wszystkich mięśni nie doprowadzając do ich przetrenowania a mięśnie mogły spokojnie rosnąć.

Dieta kulturysty.
Podstawową zasadą jest jedzenie pięciu do siedmiu posiłków dziennie, pozwala to przyśpieszyć przemianę materii i zwiększyć przyswajanie substancji odżywczych. Zachowując odpowiednie proporcje w posiłkach zawierających białka, tłuszcze i węglowodany wpływa to na rozwój siły, wzrostu, odchudzanie i regenerację organizmu.
Ze względu na ograniczone możliwości we wchłanianiu przez organizm na przykład białek należy dzienne zapotrzebowanie rozłożyć na kilka posiłków, do których dodatkiem powinny być warzywa. Przed zaplanowanym treningiem powinno spożywać się posiłek z dużą zawartością węglowodanów oraz witaminy i magnez. Pijemy dużo wody.
Czytaj dalej

Odżywki – Odzywki.net. Nakreślamy kwestie zagadnienia odżywki na stronie internetowej Odzywki.net